กรดไหลย้อนเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง เกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารสามารถผ่านเข้าไปในหลอดอาหารได้ สำหรับคนส่วนใหญ่นี่เป็นสิ่งที่เป็นครั้งคราวซึ่งโดยปกติแล้วเรามักดื่มด่ำกับอาหารที่เราชื่นชอบ แต่สำหรับคนที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ กรดไหลย้อนและอิจฉาริษยาที่เกิดขึ้นกำลังกลายเป็นเหตุการณ์ปกติ ดังนั้นสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการอิจฉาริษยาบ่อย มีจำนวนอาหารในรายการอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงกรดไหลย้อนและบางส่วนของพวกเขาอยู่ในรายการด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน

บางอย่างเช่นผลไม้ตระกูลส้มเพิ่มระดับกรดในกระเพาะอาหารทำให้อิจฉาริษยาจากกรดไหลย้อนมากขึ้นเจ็บปวดและมีโอกาสมากขึ้น อื่น ๆ เช่นคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ผ่อนคลาย ทำให้กรดในกระเพาะอาหารสามารถลุกลามได้ง่ายขึ้นนำไปสู่ปัญหา บางคนสามารถสร้างจำนวนมากในกระเพาะอาหารทำให้เกิดความกดดันที่เพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหารขณะที่คนอื่นเพิ่มการผลิตก๊าซในกระเพาะอาหารอีกครั้งสร้างความกดดันให้กับ LES ที่สำคัญทั้งหมด ก่อนที่คุณจะเริ่มตัดอาหารออกจากอาหารมากเกินไปลองรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ สามมื้อต่อวันอาจเป็นวิธีที่สมดุล แต่สามมื้อใหญ่ทุกวันสามารถเล่นความหายนะกับโรคกรดไหลย้อน

ลองรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ด้วยอาหารว่างที่ละเอียดอ่อนระหว่างนี้เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า  ถูกต้องแล้ว; กรดกรดไหลย้อนเพื่อหลีกเลี่ยง, นี่คือผู้ต้องสงสัย! เครื่องดื่มแอลกอฮอล์. ไม่แปลกใจจริงๆ อย่างที่คุณอาจเคยพบมาหลายครั้งแอลกอฮอล์มีแนวโน้มที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ดื่มมากเกินไปและเร็ว ๆ นี้สังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อขาของคุณจะได้รับการผ่อนคลาย! ดีแอลกอฮอล์มีผลเช่นเดียวกันกับ นี่คือกล้ามเนื้อที่ด้านบนของกระเพาะอาหารของคุณที่ช่วยให้กรดในกระเพาะอาหารของคุณและอาหารที่พวกเขาควรจะเป็น ลดปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ

คาเฟอีนไม่เหมือนกันเพื่อตัดกลับบน คาเฟอีนไม่เพียง แต่ผ่อนคลาย แต่ยังเป็นกรดเพิ่มระดับกรดและเพิ่มความเสี่ยงของกรดไหลย้อนและอิจฉาริษยา เครื่องดื่มฟองเติมความดันในกระเพาะอาหารของคุณซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการไม่ย่อยอาหารของกรด บางคนยังมีคาเฟอีนในการทำให้พวกเขาเป็นคู่ไม่มีไม่! ผลไม้ที่เป็นกรดเช่นมะนาวส้มโอและส้มทั้งหมดเพิ่มระดับกรดในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการด้วยกรดไหลย้อน ซอสมะเขือเทศและมะเขือเทศทำเหมือนกัน

ขออภัยที่จะเป็นผู้ถือข่าวร้าย แต่ช็อกโกแลตจะทำเช่นเดียวกับกาแฟผ่อนคลาย และทำให้กรดไหลย้อนมีโอกาสมากขึ้น กินน้อยลง อาหารไขมันอาหารทอดและอาหารขยะจะทำให้กรดไหลย้อนแย่ลง พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงมากเกินไป อาหารรสเผ็ด เพลิดเพลินกับพริกหรือแกง ลองใช้เวอร์ชันที่เบาเพื่อเริ่มต้นด้วย อาหารรสเผ็ดเป็นอาหารเรียกที่ เป็นห่วง อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีและผักชนิดหนึ่งจะช่วยเพิ่มการผลิตก๊าซในกระเพาะอาหารทำให้คุณรู้สึกเหมือนลูกโป่งและเพิ่มความกดดันให้กับ