นอนไม่หลับ คุณเพียงแค่ปวดหัวสำหรับการนอนหลับที่ดีของคืน แต่การนอนไม่หลับของคุณทำให้คุณต้องโยนและหัน; ดูเหมือนว่าคุณตื่นขึ้นมาเหนื่อยกว่าที่คุณไปนอน นี่คือบางส่วนของสิ่งที่สามารถทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและการรักษาที่เป็นไปได้ ความฝันเป็นส่วนสำคัญของการแต่งหน้าทางจิตวิทยาของเราแม้ว่าเราจะไม่จดจำสิ่งเหล่านี้อยู่เสมอก็ตาม REM ลึก การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วหรือที่เรียกว่าฝัน การนอนหลับเป็นส่วนใหญ่ที่บูรณะ แต่เมื่อคุณไม่สามารถทำให้ระดับนั้นจิตใจและร่างกายของคุณจะทนทุกข์ทรมาน นอนไม่หลับ นอนไม่หลับ สามารถใช้รูปแบบใด ๆ หรือผสม ต่อไปนี้ คือ ไม่สามารถเข้านอนได้ ไม่สามารถนอนหลับได้ ไม่ได้รับการบูรณะนอน
สาเหตุการนอนไม่หลับ
สาเหตุของการไม่สามารถนอนหลับสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ตัวอย่างเช่นอาจเป็นสภาพแวดล้อมจิตใจหรือสภาพร่างกาย นี่เป็นตัวอย่างของสาเหตุของการนอนไม่หลับคือ ความเครียดทางจิตใจและ หรืออารมณ์ ความเจ็บปวดทางกาย
ภาวะซึมเศร้า สิ่งแวดล้อม มีเสียงรบกวนมากเกินไปเตียงเบาหรือไม่สะดวก ยาตามใบสั่งแพทย์และ OTC เงื่อนไขทางการแพทย์ ตัวอย่างเช่นโรคข้ออักเสบโรคภูมิแพ้มะเร็ง ดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนมากเกินไป
นอนไม่หลับจะไม่ถูกนำมาเบา ๆ ถ้าเป็นไปอย่างต่อเนื่อง อาจส่งผลต่อความคมชัดของจิตใจการสะท้อนและทำให้คุณไม่พอใจ และในระยะยาวอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณได้อย่างมากในขณะที่ในระยะสั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุมากขึ้นเนื่องจากคุณรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวัน
การรักษาโรคนอนไม่หลับ
การรักษาเพื่อไม่ให้นอนหลับเพียงพอขึ้นอยู่กับสาเหตุของปัญหาราก ตัวอย่างเช่นถ้าปัญหาของคุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมคุณควรระบุที่อยู่อื่นถ้าปัญหาคือยาที่ทำให้คุณตื่นตัว ความเครียดทางจิตและอารมณ์ที่ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับมักจะช่วยได้ด้วยการทำสมาธิหรือพยายาม ลาออกจากที่ทำงาน กล่าวคืออย่าใช้ความเครียดในบ้านในวันทำงานร่วมกับคุณ งานอดิเรกที่ผ่อนคลายสามารถช่วยได้ หากคุณมีอาการป่วยที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับคุณจะต้องตรวจสอบกับแพทย์เพื่อหาทางเลือก และถ้าเป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่ทำให้คุณไม่หลับโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณหากมียาอื่น ๆ ที่จะลอง เพียงแค่ไม่หยุดใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ใด ๆ โดยไม่ได้พูดคุยกับแพทย์ก่อน หากดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนอย่าพยายามใช้คาเฟอีนใด ๆ ภายใน 7 ชั่วโมงก่อนนอน สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้ จำกัด ไว้เพียง 1 แก้วไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนออกจากงาน นอกเหนือจากการเยียวยาที่กล่าวมาข้างต้นสำหรับการนอนไม่หลับหนึ่งควรให้ขึ้นคาเฟอีนแทนนินและสารกระตุ้นสมองอื่นๆ แอลกอฮอล์ด้วยเหตุผลนี้จึงควรเลิกสูบบุหรี่ นอกจากนี้ให้เดินเล่นแทนการดื่มกาแฟหรือชาที่เวิร์กสเตชันซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถเก็บการเผาผลาญอาหารของคุณได้ในตอนกลางคืน
